Rólunk
Két szakember, egy közös szemlélet
Ketten dolgozunk veled: az egyikünk a mozgás és az edzés, a másikunk a táplálkozás és a mikrobiom oldaláról közelít. Ami közös: nincs sablon, nincs kényszer, csak olyan szokások, amelyeket hosszú távon is tartani tudsz.
Ancsin Rebeka
- Személyi edző
- Fitness instruktor
- Táplálkozási tanácsadó
- Rehabilitációs tréner
- Sportedző
Tudom, hogy nincs egyetlen csodaszer, tökéletes étrend vagy mindenkire alkalmazható módszer. Az egészségünket a mindennapi döntéseink, a táplálkozásunk, a mozgásunk, a pihenésünk és a kialakított szokásaink együtt formálják.
A rendszeres mozgás nem csak a fogyásról vagy a külsőről szól. Fontos szerepe van az izomerő és az állóképesség megőrzésében, a mozgásszervi rendszer támogatásában, a mindennapi terhelhetőségben és az életminőségünkben is. Éppen ezért számomra a mozgás az egészséges életmód egyik fontos alapja.
Az elmúlt években különböző életkorú, testalkatú és célokkal érkező vendégekkel dolgoztam együtt. Voltak közöttük fogyásra vagy formálódásra törekvők, vékonyabb és teltebb testalkatúak, rehabilitációban részt vevők, valamint inzulinrezisztenciával élők is. Mindannyian mások voltak. Más élethelyzettel, más lehetőségekkel, más célokkal és más kihívásokkal.
Nem az a célom, hogy rád adjak egy újabb sablont, amit néhány hét után feladsz. A célom, hogy együtt megtaláljuk azt az életmódot, amely a te életedbe is beilleszthető, hosszú távon fenntartható, és amelyben a táplálkozás és a mozgás nem kényszer, hanem a mindennapi életed természetes része lehet.
Frák Ágnes
- Vegán táplálkozási tanácsadó
- Mikrobiom specialista
- Ételintolerancia-szakértő
Munkám középpontjában a táplálkozás, a mikrobiom és az egyéni ételérzékenységek állnak. Különösen fontos számomra, hogy a növényi alapú táplálkozás ne csak egészséges, hanem kiegyensúlyozott, változatos és hosszú távon is élhető legyen.
A hozzám fordulók gyakran érzik úgy, hogy valami nincs rendben: bizonyos ételek után kellemetlen tünetek jelentkeznek, nehéz megtalálniuk a számukra megfelelő étrendet, vagy egyszerűen csak szeretnének könnyebbnek, energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezni magukat.
Nem kell folyamatosan harcolnunk a testünkkel. Meg kell tanulnunk érteni. A mikrobiom, a táplálkozás és az egyéni érzékenységek összefüggéseit figyelembe véve segítek megtalálni azokat a lehetőségeket, amelyek a te életviteledhez, testedhez és céljaidhoz illeszkednek.
Számomra nincs két egyforma ember, ezért nincs két egyforma út sem. A közös munka nálam nem egy újabb szigorú diétáról szól. Hanem arról, hogy tudatosabbá válj, jobban értsd a tested jelzéseit, és magabiztosan tudd, mi az, ami neked való.
Szeretném, ha a táplálkozás nem korlátozna, hanem felszabadítana. Ha készen állsz arra, hogy ne csak változtass az étrendeden, hanem más szemmel kezdj el tekinteni a testedre és önmagadra, szeretettel várlak.
Amiben hiszünk
Nincs gyors csoda, de van járható út
Nincs gyors csoda.
Tartós eredményhez idő kell.
Nincs változás munka nélkül.
A döntéseket végül neked kell meghoznod.
Nem kell tökéletesnek lenned.
A következetesség fontosabb, mint a tökéletesség.
Nem maradsz egyedül.
A fejlődésedet rendszeresen követjük, és segítünk, ha elakadsz.
Beszéljünk arról, hol tartasz most
Az első, 20 perces beszélgetés ingyenes. Előtte a kérdőív segít, hogy már a te helyzetedre készüljünk.
20 perces ingyenes konzultáció a kérdőív kitöltése után