Ancsin Rebeka
Személyi edző, Fitness instruktor, Táplálkozási tanácsadó, Rehabilitációs tréner, Sportedző
Az egészség nem csupán arról szól, hogyan nézünk ki a tükörben. Sokkal inkább arról, hogyan érezzük magunkat a mindennapokban.
BővebbenTáplálkozás és életmód
Táplálkozás.Edzés.Egyensúly.
Bármilyen élethelyzetben is vagy, szeretnénk támogatni abban, hogy a táplálkozás és az életmód tudatosabb részévé váljon az egészségednek.
20 perces ingyenes konzultáció a kérdőív kitöltése után
- Tápláló ételek
- Hatékony edzések
- Egészséges életmód
- Fenntartható eredmények
Miért mi
Nincs két egyforma ember, ezért nincs mindenkire egyformán működő étrend sem
A valódi, tápanyagdús alapanyagok, a tudatos táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelően kialakított életmód hosszú távon is fenntartható változást hozhat.
Mi abban segítünk, hogy megtaláld azt az életmódot, amely a Te céljaidhoz, lehetőségeidhez és élethelyzetedhez igazodik.
Segítünk eligazodni a mindennapi táplálkozásban akkor is, ha már valamilyen egészségügyi problémával élsz, és akkor is, ha szeretnéd megelőzni a későbbi problémákat, energikusabbá válni vagy egyszerűen jobban érezni magad a mindennapokban.
Támogatást nyújtunk
Többek között ezekben segítünk
- magas vérnyomás és szív-érrendszeri kockázatok esetén
- inzulinrezisztencia és cukorbetegség mellett
- testsúlycsökkentésben vagy egészséges testsúly megtartásában
- emésztési panaszok, puffadás, székrekedés vagy reflux esetén
- gluténérzékenység, laktózintolerancia és egyéb ételérzékenységek mellett
- pajzsmirigyproblémák esetén
- gyulladásos folyamatok és az életmóddal összefüggő panaszok mellett
- bőrproblémák, például akné vagy száraz, érzékeny bőr esetén
- fáradékonyság, energiahiány és rendszertelen étkezés esetén
- stresszes, túlterhelt élethelyzetekben, ahol a megfelelő táplálkozás és életmódrutin különösen fontos
- várandósság és szoptatás időszakában, az egyéni szükségletek figyelembevételével
- változókorban és az életkorral járó változások idején
- sportolóknak, rendszeresen mozgóknak vagy azoknak, akik most szeretnének aktívabb életet kezdeni
- gyermekek és családok tudatosabb, kiegyensúlyozottabb táplálkozásának kialakításában
- és akkor is, ha nincs konkrét panaszod, csak szeretnél tudatosabban étkezni és hosszú távon tenni az egészségedért
Célunk, hogy olyan személyre szabható, fenntartható szokásokat alakítsunk ki veled, amelyek a mindennapokban is működnek, az élethelyzetedhez, céljaidhoz és lehetőségeidhez igazodva.
A táplálkozás és az életmód sokat számít, de nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Egészségügyi probléma esetén a munkánkat az orvosi és szakellátás kiegészítéseként, azzal együttműködve érdemes igénybe venni.
Hogyan dolgozunk
Lépésről lépésre, a saját tempódban
- 01
Felmérés
Megismerjük a céljaidat, szokásaidat, életmódodat és lehetőségeidet a kérdőív kitöltése után.
- 02
Személyre szabás
Ezek alapján kialakítjuk a számodra megfelelő táplálkozási és mozgásprogramot.
- 03
Elkezdjük
Nem kell mindent egyik napról a másikra megváltoztatnod. Lépésről lépésre haladunk.
- 04
Kontroll
Hetente követjük a fejlődésedet, és szükség esetén módosítunk.
- 05
Hosszú távú változás
A cél nem egy néhány hetes program, hanem olyan szokások kialakítása, amelyeket később önállóan is fenn tudsz tartani.
Amiben számíthatsz ránk
Figyelem, szakmai támogatás és egy rád szabott rendszer
- Személyre szabott táplálkozási terv kialakítása az egyéni céljaidhoz és élethelyzetedhez igazítva
- Elsősorban növényi alapokra épülő, kiegyensúlyozott étrend kialakítása
- Tudatos, egészséges étkezési szokások kialakítása és a mindennapi megvalósítás támogatása
- Életmódváltás támogatása, hogy ne egy rövid ideig tartó diétát, hanem fenntartható szokásokat alakíts ki
- Az emésztőrendszer és a bélmikrobiom támogatása megfelelő táplálkozással és életmódbeli szokásokkal
- Személyre szabott otthoni edzésterv összeállítása
- Egyéni mozgásprogram kialakítása az életkor, edzettségi szint, célok és egyéni adottságok figyelembevételével
- Rendszeres kontroll és visszajelzés, hogy folyamatosan nyomon követhessük a fejlődésedet és szükség esetén módosíthassunk
- Gyakorlati segítség a mindennapokhoz: hogyan étkezz tudatosan, mit válassz bevásárláskor, hogyan építsd be a mozgást, és hogyan tartsd fenn az új szokásokat hosszú távon
Rólunk
Két szakember, egy közös szemlélet
Frák Ágnes
Vegán táplálkozási tanácsadó, Mikrobiom specialista, Ételintolerancia-szakértő
A testünk folyamatosan jelez. Az emésztésünk, a közérzetünk, az energiaszintünk mind fontos információkat hordozhatnak.
BővebbenProgramok
Neked. A céljaidért.
Négy program, különböző hosszban és mélységben. Mindegyik személyre szabott, és mindegyikben végigkísérünk.
4 hetes személyre szabott program
Bélrendszer támogató program
Emésztés, mikrobiom és étrend egy helyen, négy hét alatt kialakított, követhető rutinnal.
39 900 FtRészletek
8 hetes komplex életmódprogram
Egészséges élet program
8 hét alatt megtanulod, hogyan alakíts ki egy számodra működőbb életmódot.
79 900 FtRészletek
12 hetes komplex életmódváltó program
Egyensúly program
Nem tökéletességre törekszünk. Hanem arra, hogy az új szokások valóban az életed részévé váljanak.
109 990 FtRészletek
12 hetes prémium program
Prémium egészség program
Egy program, ahol nem neked kell kitalálnod, merre indulj. Együtt tervezzük meg az utat.
119 990 FtRészletek
Neked szól, ha
Ismerős valamelyik?
- szeretnél végre tudatosabban és kiegyensúlyozottabban étkezni
- szeretnél fogyni, formálódni vagy elérni a számodra megfelelő testsúlyt
- belefáradtál a szigorú, rövid távú diétákba és újrakezdésekbe
- szeretnéd megtanulni, hogyan étkezz úgy, hogy az hosszú távon is fenntartható legyen
- jól jönne egy személyre szabott táplálkozási terv, ami a te élethelyzetedhez igazodik
- szeretnél otthon is hatékonyan és biztonságosan mozogni
- szeretnél olyan mozgásprogramot, amely figyelembe veszi az egyéni adottságaidat és céljaidat
- szeretnél változtatni az életmódodon, de nem tudod, hogyan indulj el
- szeretnéd, ha valaki végigkísérne és támogatna a változás során
- fontos számodra a rendszeres kontroll, visszajelzés és személyes támogatás
- szeretnél többet tenni az egészségedért, nem csak akkor, amikor már probléma van
- szeretnél egy olyan életmódot kialakítani, amelybe belefér az élet, az öröm és a hosszú távú fenntarthatóság is
Amiben hiszünk
Nincs gyors csoda, de van járható út
Nincs gyors csoda.
Tartós eredményhez idő kell.
Nincs változás munka nélkül.
A döntéseket végül neked kell meghoznod.
Nem kell tökéletesnek lenned.
A következetesség fontosabb, mint a tökéletesség.
Nem maradsz egyedül.
A fejlődésedet rendszeresen követjük, és segítünk, ha elakadsz.
Nem tökéletességre törekszünk, hanem egy olyan életmód kialakítására, amely számodra is élhető, fenntartható és hosszú távon működőképes.
Mit kapsz tőlünk
Nem egy sablon étrendet.
Nem egy letöltött edzéstervet.
Hanem figyelmet, szakmai támogatást és egy rád szabott rendszert.
A táplálkozásod és a mozgásod összehangolásával azon dolgozunk, hogy az egészségesebb életmód ne egy újabb rövid ideig tartó próbálkozás legyen, hanem egy olyan változás, amelyet hosszú távon is magadénak érzel.
Kezdd el most. A saját egészségedért.
Kezdd el most. A saját egészségedért.
Töltsd ki a kérdőívet, és foglalj időpontot az ingyenes konzultációra. Onnan együtt tervezzük meg a következő lépéseket.
20 perces ingyenes konzultáció a kérdőív kitöltése után